2623      0

Медитативные мудры для успокоения нервной системы, избавления от стресса и успокоения ума


Стресс, бессонница, плохое настроение – частые и неприятные спутники человека, живущего в XXI веке. Мудры помогут восстановить душевное равновесие, способствуют крепкому сну и укрепляют иммунитет.

Волшебные свойства мудр известны более пяти тысяч веков. В переводе с санскрита слово мудра обозначает два понятия: «печать», «замок». Сплетенные пальцы, действительно, похожи на замок, который блокирует негативную энергию.

Как медитировать с мудрами — советы начинающим

Тибетские и индийские йоги используют гимнастические упражнения для пальцев и кистей рук, чтобы достичь просветления и гармонии. Специальные мудры помогают медитировать, концентрировать внимание и расслабляться.

На руках и пальцах находятся десятки нервных окончаний и акупунктуры, воздействуя на которые, можно избавиться от головной боли, проблем с позвоночником и внутренними органами; победить бессонницу и депрессию.

В индийской и восточных культурах рукам уделяется особое внимание. Взгляните на то, какие грациозные и плавные движения кистями совершают азиатские танцовщицы. Это целая наука – передать мысли и эмоции с помощью движений рук.

Медитация с мудрами – это комплекс упражнений и обязательных условий.

  1. Выполняйте рекомендации последовательно.
  2. Начните с простых комбинаций.
  3. Не пытайтесь решить с помощью мудр сразу все проблемы. Выделите приоритетное направление и работаете с ним.
  4. Поза для медитативной практики — удобная и комфортная.
  5. Чтобы пальцы не затекали, не сжимайте сильно ладони. Ваша цель – сохранять правильное положение на протяжении всего процесса работы.
  6. Старайтесь не отвлекаться на посторонние раздражители.
  7. Сконцентрируйте мысленный взор на себя внутри.
Занятия пальцевой йогой развивают мелкую моторику. Она благотворно влияет на состояние ума. Чем лучше у человека работают руки и развита моторика пальцев, тем дольше он сохраняет ясность мысли и хорошую память.

Видео посвящено ответу на вопрос: что такое мудры и как они работают

Самая мощная мудра Джняна (Гьяна)

Гармония, отрешенность и сосредоточенность – так в трех словах можно охарактеризовать эту мудру Джняна. Она является самой популярной в буддизме. Жест используется не только для медитации. Работа с мудрой Гьяна помогает добиться успеха, притянуть в жизнь удачу, продлить активное долголетие.

джняна мудра

Как выглядит мудра, знают даже люди, далекие от буддизма и йоги. Большой и указательный палец соединяют, а три отводят в сторону. Название жеста в дословном переводе с древнего языка обозначает «знание». Джняна олицетворяет просветление ума.

Эффект от мудры Джняна:

  1. Мудра помогает сосредоточиться. Неважно, медитируете вы или хотите повысить концентрацию внимания, решая какую-то важную проблему.
  2. Активизирует работу клеток головного мозга.
  3. Повышает когнитивные способности.
  4. Борется с депрессивными состояниями.
  5. Усмиряет гнев и успокаивает.

Дхьяна (Самадхи) мудра

Эта мудра тоже подходит для медитации. Именно с таким положением рук изображается Будда. Но в буддизм эта комбинация пришла из Индии. Ее активно практиковали последователи ведической йоги.

Техника выполнения Самадхи мудры проста: правая ладонь складывается «лодочкой» и ложится поверх левой. Большие пальцы соединяются в верхней точке.

будда

Эффект мудры Дхьяна

  • способствует концентрации внимания;
  • успокаивает разум и охлаждает эмоции;
  • помогает легко войти в медитативное состояние.
Приведенные выше мудры обладают целительными свойствами. Если хотите добиться стойкого оздоровительного эффекта, выполняйте их по очереди.

Ваю мудра — мудра Ветра

В индуистской мифологии Ваю – божество, покровительствующее ветру. Считается, что излишки воздуха в теле способствуют ненужному волнению ума. Мудра Ваю уравновешивает и усмиряет завихрения воздуха, даруя спокойствие и умиротворение.

Техника исполнения этой мудры сложнее, нежели предыдущие, но через два-три дня после начала практики вы легко сможете ее складывать.

Согните указательный палец, а кончиком большого надавите на вторую фалангу. Три других отведены в сторону.

ваю мудра

Эффект мудры Ваю:

  • устранение «телесного сквозняка»;
  • успокоение ума и эмоциональных всплесков сознания;
  • благотворное воздействие на нервную систему.
В русском языке бытует образное выражение «ветер в голове гуляет». Теперь, зная о существовании в индуистском пантеоне божества Ветра и его воздействии на человека, вы лучше поймете смысл этой фразы.

Агни мудра — мудра Огня

Огненная стихия завораживает, притягивает и пугает одновременно. Чтобы уравновесить ее и приручить пламя, существует специальная мудра.

Складывается она из безымянного и большого пальцев. Безымянный согнуть к центру ладони, а большим надавить на вторую фалангу. Три оставшихся вытянуть вверх.

агни мудра

Эффект Агни мудры:

  • на физическом уровне благотворно влияет на ЖКТ и способствует хорошей работе желудка;
  • ускоряет метаболизм и обменные процессы в организме;
  • снимает стресс и напряжение;
  • сжигает ненужные эмоции, освобождает от груза проблем;
  • помогает сконцентрироваться и найти верное решение.

Притхви мудра — мудра Земли

Земля – это стабильность, мудрость, равновесие. Эта стихия считается в эзотерике самой предсказуемой и благодатной. Недаром Земля ассоциируется с материнством, плодородием и щедростью.

Выполняется мудра просто: соедините кончики большого и безымянного пальцев. Остальные отведите в сторону.

притхви мудра

Эффект Притхви мудры:

  • улучшает кровообращение;
  • снижает артериальное давление;
  • помогает быстрее сконцентрироваться во время медитации.

Варуна мудра – мудра Воды

Вода – символ жизни, колыбель цивилизации.

Выполняется мудра водной стихии так: соединяем кончики мизинца и большого пальца. Оставшиеся три отведите в стороны.

варуна мудра

Эффект Варуна мудры:

  • регулирует и уравновешивает состояние воды в организме человека по отношению к другим стихиям;
  • способствует излечению кожных заболеваний;
  • облегчает боль в мышцах.
Прежде чем приступать к практике мудр четырех стихий, определитесь с проблемами, которые вас волнуют на физическом и ментальном уровне. Правильно подобранная мудра – это лекарство, в противном случае она будет бесполезна.

Видео содержит практические советы работы с мудрами:

Сурья — мудра Солнца

В буддизме и индуизме Солнце – это источник света, повелитель всего сущего на Земле.

Выполняется мудра Сурья так, как изображено на картинке.

Мудра Сурья

Эффект мудры Солнца:

  • уравновешивает избыток энергетики Земли в теле и увеличивает количество Огня;
  • оказывает благотворное влияние на щитовидную железу и эндокринную систему организма;
  • поможет тому, кто хочет похудеть.
Выполнение мудры Солнца показано приземленным людям. С ее помощью они смогут возвысить Дух, избавиться от привязанности к материальным ценностям.

Прана мудра

В переводе с санскрита слово «прана» обозначает витальную энергию и силу природных потоков.

Исполнить эту мудру несложно: сложите щепотью кончики мизинца, безымянного и большого пальцев. Два – отведите в сторону. Мудру рекомендуется выполнять людям, много времени проводящим за компьютером.

Прана мудра

Эффект Прана мудры:

  • улучшает зрение, в том числе внутреннее;
  • снимает с глаз усталость;
  • помогает сосредоточиться.

Мудра «Лестница небесного храма»

Название мудры символично. Оно обозначает нелегкий путь самосовершенствования и познания. Чем выше человек поднимается по лестнице в Небо, тем ближе и понятней становятся законы Вселенной, тем гармоничней развивается Дух. Жест используется для медитации и открытия чакры Манипура.

Что еще лечит мудра?

  1. Плохое настроение, меланхолию, апатию.
  2. Душевные и нервные расстройства.
  3. Переутомление, упадок сил.

Мудра сложна в исполнении, но после нескольких дней тренировок вы с легкостью научитесь ее складывать.

Сложите обе руки так, чтобы верхушки пальцев едва соприкасались, образуя символическую лестницу. Мизинцы при этом направлены вверх.

Лестница Небесного Храма

Практиковать мудру следует, обратившись лицом на юг. Использовать силу сакрального жеста можно каждый день во время медитации. Складывайте Лестницу, когда почувствуете грусть, уныние, апатию к жизни и в стрессовых ситуациях.

Шакти мудра

Помогает сосредоточиться, расслабиться, снять мышечное и умственное напряжение. Женщины используют ее для облегчения симптомов в период месячных.

Шакти мудра

Техника выполнения: большие пальцы прижать к ладоням, обхватить их указательным и средним. Соедините кончики мизинца и среднего пальцев. Сложите руки, чтобы согнутые пальцы соприкоснулись косточками.

Повторять Шакти мудру следует 3 раза по 10–15 минут. Можно проводить йогу для рук и дольше, но не делайте Шакти каждый день – частые занятия приводят к апатии и упадку жизненных сил.

Мудра Флейта майтрейи

Сплетенная из пальцев флейта поможет тем, кто мало времени проводит на свежем воздухе. Она вдохнет силы в ослабленные легкие и зарядит энергией на весь день. Флейта майтрейи способствует нормализации обменных процессов, излечивает щитовидную железу, благотворно влияет на органы дыхания. Мудру используют для раскрытия чакры Вишудха.

Техника выполнения: для начала соедините большие пальцы в области подушечек. Далее переплетите руки, как показано на картинке.

Мудра Флейта майтрейи

Практиковать мудру следует, обратившись лицом по направлению к Востоку. Результат зависит от правильной постановки дыхания: вдох – небольшая задержка дыхания – выдох.

Мудры от бессонницы

Расстройства сна преследуют многих людей. Даже сильно устав, мы не можем заснуть, прокручивая в голове нерешенные проблемы ушедшего дня.

Сильным успокаивающим и расслабляющим эффектом обладает Шакти мудра. Практикуйте ее каждый вечер за полчаса до отхода ко сну, и вы восстановите сбитые суточные ритмы и внутренние часы.

  1. Уйдет необоснованное беспокойство по поводу прожитого дня, сны будут яркими и позитивными.
  2. Не забывайте концентрироваться на дыхании – следите, чтобы жизненная энергия, поступающая с воздухом, проходила по всему телу. Не блокируйте прану.
  3. Дополнительно визуализируйте приятные картинки в зеленых тонах: лес, поле, листья, траву.
Для усиления эффекта от йоги для пальцев на ночь пользуйтесь природными успокоительными средствами и ароматами. Хорошим седативным эффектом обладают запахи мяты, валерианы, лаванды и хмеля.

Тше-Мудра

Эта мудра – одна из самых сильных. Она помогает справиться с любым стрессом.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в классическую Позу Лотоса.
  2. Ладони раскройте к небу и положите на бедра тыльной стороной вниз.
  3. Сделайте глубокий вдох, насколько хватит силы диафрагмы. Руки сожмите в кулаки. Большой палец ‒ внутри.
  4. Максимально задержите дыхание, медленно сосчитайте до 7.
  5. С силой выдохните через рот.
  6. По одному разомкните сплетенные пальцы.
  7. Большой палец оставьте прижатым.
  8. Проговаривайте мантру ОМ.
  9. Максимальное число повторений гимнастики для пальцев – 49 раз. Минимальное – семь.

Повторяйте медитацию, пока не почувствуете, как негатив покидает тело. После практики примите контрастный душ.

Видео содержит 5 простых правил выполнения мудр:

Шивалинга-мудра

Относится к разряду быстрой помощи в критических ситуациях. Как только беспокойство и страх берут верх над разумом, сразу же складывайте руки в магический знак.

Как делать Шивалинга-мудру.

  1. Поднять левую руку на уровень сердечной чакры ладонью вверх.
  2. Правую сжать. Большой палец смотрит вверх.
  3. Положите кулак сверху на левую ладонь.
  4. Удерживайте полученную комбинацию не менее пяти минут. Повторяйте ее, пока не почувствуете облегчение и прояснение в мыслях.

Шивалинга-мудра

Мудра, спасающая жизнь

Помогает при первых симптомах недомогания. Она разгоняет кровь и расширяет сосуды.

  1. Согните указательные пальцы на обеих руках и прижмите их к ладоням.
  2. Соедините средний, большой и безымянный пальцы подушечками.
  3. Мизинцы выпрямите.

Обязательно симметричное выполнение мудры.

Мудра, спасающая жизнь

Мудра Ганеши

Мудра индуистского божества плодородия и благоденствия Ганеши помогает разогнать кровь и стабилизировать сердечный ритм.

  1. Поднимите руки на уровень грудной клетки.
  2. Левую держите тыльной стороной к себе, правую – наоборот.
  3. Переплетите пальцы в замок.
  4. Плавно разведите руки в стороны.
  5. Не совершайте резких движений.

Ганеша мудра для сердца

Мудра Храм Дракона

Поможет при аритмии, приступах стенокардии и гипертонических кризах.

  1. Подогните безымянные пальцы.
  2. Остальные оставьте выпрямленными.
  3. Сблизьте ладони, чтобы они полностью соприкоснулись.

Мудра Храм дракона

Йогу для пальцев нельзя считать модным увлечением. Это философия, культура и образ жизни. Как и любая практика, она требует серьезного подхода и длительных тренировок. Не отчаивайтесь, если не все мудры будут получаться с первого раза. Тренируйте мелкую моторику с помощью несложных упражнений, и очень скоро увидите, как пальцы станут гибкими.

Немного об авторе:

Евгений Тукубаев
Нужные слова и ваша вера – ключ к успеху в совершенном ритуале. Информацию я вам предоставлю, но ее реализация напрямую зависит от вас. Но не стоит переживать, немного практики и у вас все получится!


Пойдем с нами
Adblock detector